{"id":15300,"date":"2022-09-30T09:33:00","date_gmt":"2022-09-30T06:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vicreativity.com\/?p=15300"},"modified":"2022-05-05T22:10:34","modified_gmt":"2022-05-05T19:10:34","slug":"osnovy-raczionalnogo-pitaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/kak-vse-uspevat\/osnovy-raczionalnogo-pitaniya\/","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0442! \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0412\u0430\u0443 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432, \u044f \u043d\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u043d\u0430\u043c \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438 \u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-9-rotated-e1651777780623.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15307\" width=\"298\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-9-rotated-e1651777780623.jpg 596w, https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-9-rotated-e1651777780623-247x300.jpg 247w\" sizes=\"(max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 &#8211; \u0435\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439<\/strong>, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438-\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 &#8211; \u044d\u0442\u043e\u00a0<em><strong>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> <strong>\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/em>, \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u0432\u0438\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0432 &#8220;\u041a\u0430\u043d\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438&#8221; \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043f\u043e\u0440\u0447\u0443 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0434\u0440\u044f\u0445\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 &#8211; \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0443 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435<\/strong>\u00a0\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8211; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00a0<strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443<\/strong>, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c, \u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c. \u041a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u043e\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043a\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<strong>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435<\/strong>\u00a0&#8211; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u00a0<strong>\u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435\u0436\u0435\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0443. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435\u043c, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440.). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0443\u043a\u043b\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"161\" data-src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-2.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -3\" class=\"wp-image-15303 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/161;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"161\" src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-2.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -3\" class=\"wp-image-15303\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435<\/strong>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439\u00a0<strong>\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/strong>\u00a0(\u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 &#8220;\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439&#8221; \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432, &#8220;\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f&#8221; \u0436\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, &#8220;\u043a\u0438\u0441\u043b\u0430\u044f&#8221; \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u043e\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 1 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c &#8220;\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439&#8221; \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c 6 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8220;\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439&#8221; \u043f\u0438\u0449\u0438.\u00a0<br>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a 50\u0433 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0438\u0434\u0442\u0438 300\u0433 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"155\" data-src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-1.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -4\" class=\"wp-image-15304 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/155;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"155\" src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-1.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -4\" class=\"wp-image-15304\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong>\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0431\u0430\u0439\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0432\u044b, \u0432\u0438\u0448\u043d\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u044b, \u0434\u044b\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441, \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0440\u0430), \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"146\" data-src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-3.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -5\" class=\"wp-image-15301 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/146;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"146\" src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-3.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -5\" class=\"wp-image-15301\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a. \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 &#8220;\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435&#8221; \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 1:2:3 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0415\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u00a0\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> \u0441\u0435\u043c\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b; <\/li><li>\u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 &#8211; \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u044b\u0440; <\/li><li>\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 &#8211; \u043a\u0430\u0448\u0438. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0443, \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 &#8220;\u043a\u043e\u043b\u0430&#8221;, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0435\u043c\u044c \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"221\" data-src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-4.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -6\" class=\"wp-image-15302 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/221;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"221\" src=\"https:\/\/vicreativity.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/osnovy-racyonalnogo-pitaniya-vicreativity-4.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f ViCreativity -6\" class=\"wp-image-15302\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c &#8220;\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445&#8221; \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 10% \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. <\/li><li>\u0420\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0441\u044b\u0440, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e). \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c. <\/li><li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b). <\/li><li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b). <\/li><li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. <\/li><li>\u0420\u0435\u0437\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c. <\/li><li>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/li><li>\u041e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u043e\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438-\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c 30-35% \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c &#8211; 40- 45 %, \u0437\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c &#8211; 20-25 %. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a &#8211; 25-30 %, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a &#8211; 20%, \u043e\u0431\u0435\u0434 &#8211; 35-40%, \u0443\u0436\u0438\u043d &#8211; 10-15%.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0440), \u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430, \u0431\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0440\u044b\u0436\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0440\u044f\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f, \u0448\u0438\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0431\u043e\u044f\u0440\u044b\u0448\u043d\u0438\u043a, \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430, \u0443\u0440\u044e\u043a, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432, \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440, \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0438\u0437\u044e\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u0445\u0440\u0435\u043d, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0435\u0434, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u044b\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0442\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0412\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0412\u0430\u043c: &#8211; \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0442! \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0412\u0430\u0443 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15305,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[138,9],"tags":[384,365],"class_list":["post-15300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","category-kak-vse-uspevat","tag-dieta","tag-pohudenie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15300"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15313,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15300\/revisions\/15313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vicreativity.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}