Нейрокинезис

Уже почти 2 года мы начинаем утро либо с тревоги, либо с взрывов, либо с предвкушения тревоги. И это как ни старайся – но выбиваете из ресурсного состояния.

Когда я была в Латвии, там познакомилась с техниками нейрокинезиса – первоначально эта технология использовалась американским спецназом для борьбы со стрессом и посттравматическим синдромом.
А когда началась война, ее активно использовали для временно перемещенных лиц из Украины для нормализации их состояния.

Я попробовала все упражнения на себе и потому могу смело ими делиться

Первое и самое простое упражнение это – смех.
Он снижает уровень гормонов стресса (эпинефрин и кортизол) и стимулирует дофаминергическую систему, повышает уровень серотонина. Тем самым наше состояние улучшается даже на органическом уровне.
Есть много исследований влияния смеха, например смехотерапия используется в лечении онкозаболеваний.

Но вы спросите, как смеяться, когда у тебя стресс?
А смеяться необходимо принудительно и минимум 5 раз в день.
Проводить смехотерапию лучше в группе, так начиная со стимулированного смеха, дальше вы начнете ржать друг с друга, потому что как говорится смех заразен.

Если компании нет, можем смеяться перед зеркалом, издавая разные тональности смеха, от зловещего хохота до мышиного хихикания.

Еще в смехотерапии обязательно нужно смотреть комедии или юмористические шоу, стендапы.

А перед сном можно применять позу из йоги — Счастливый ребенок:

Вы лежите на спине и держитесь за ступни, раскачиваясь с боку на позвоночник. Попытайтесь сделать это, тихонько смеясь или создавая легкие звуки смеха.
Это помогает нам сделать глубокий вдох и успокоить парасимпатическую нервную систему, а также дает мягкую разрядку перед сном.