Нейрокінезіс

Вже майже 2 роки ми починаємо ранок або з тривоги, або з вибухів, або з передчуття тривоги. І це як не намагайся – але вибиває з ресурсного стану.

Коли я була в Латвії, там познайомилася з техніками нейрокінезісу – початково ця технологія використовувалася американським спецназом для боротьби зі стресом та посттравматичним синдромом.
А як почалася війна її активно використовували для тимчасово переміщених осіб з України для нормалізації їх стану.

Я спробувала всі вправи на собі і тому можу сміливо ними ділитися

Перша і най простіша вправа це – сміх.
Він знижує рівень гормонів стресу (епінефрин і кортизол) та стимулює дофамінергічну систему, підвищує рівень серотоніну. Тим самим наш стан покращується навіть на органічному рівні.
Є багато досліджень впливу сміху, наприклад сміхотерапія використовується в лікуванні онкозахворювань.

Але ви запитаєте, як же сміятися, коли у тебе стрес?
А сміятися необхідно примусово і мінімум 5 разів на день.
Проводити сміхотерапію краще в групі, так починаючи зі стимульованого сміху, далі ви почнете ржати один з одного, бо як то кажуть сміх заразний.

Якщо компанії немає, можемо сміятися перед дзеркалом, видаючі різні тональності сміху, від зловіщого риготання до мишинного хіхікання.

Ще в сміхотерапії обовязково треба дивитися комедії або гумористичні шоу, стендапи.

А перед сном можна застосовувати позу з йоги – Щаслива дитина:

Ви лежите на спині і тримаєтеся за ступні, розгойдуючись з боку на хребет. Спробуйте зробити це, тихенько сміючись чи створюючи легкі звуки сміху.
Це допомагає нам зробити глибокий вдих і заспокоїти парасимпатичну нервову систему, а також є м’якою розрядкою перед сном