Практика Колесо балансу

Колесо Балансу – це особлива вправа, яка допомагає побачити своє життя з боку та зрозуміти, які сфери потребують уваги та змін, де ми докладаємо зусиль, а де ми явно забиваємо.

Проаналізувавши стан справ на сьогодні ми можемо зробити детальний план щодо покращення сфер, що просідають – чим збалансуємо своє життя.

Методику розробив американський коуч та бізнесмен Пол Дж. Майєр у 1960-х роках. Він використовував колесо балансу під час проведення сесій, щоб його учні змогли проаналізувати набуті навички та продумати способи їхнього покращення. Згодом тренінги Майєра стали підставою для розробки багатьох програм із самовдосконалення.

І так, з чого почати:

1. Намалюйте коло, розділіть його як піцу, на стільки частин, скільки сфер хочете проаналізувати.

Їх може бути 4-6-8-12 – залежить від ваших побажань та інтересів.

2. Підпишіть кожен сектор

Вправою колесо балансу ми можемо аналізувати тільки особисте або тільки професійне життя, а також все одразу.

До особистих сфер можна віднести: сім’ю, здоров’я та карасоту, дозвілля, спорт, яскравість життя, духовний розвиток, подорожі, хобі, друзі, саморозвиток, творчість.

До професійних сфер: кар’єра, робота, дохід, професійна освіта, оточення, бізнес, співробітники, фінанси.

Вибирайте ті сфери, які вам важливі на цьому етапі життя. Кількість сфер не обмежена.

3. Оцініть себе відверто:

У центрі 0, на краю – 10.

• 0-3 бали – незадовільно, сфера життя потребує негайних змін та покращень;
• 4-7 балів – добре, потрібні невеликі зміни шляхом цілеспрямованої та повсякденної роботи;
• 8-10 балів – відмінно, у сфері життя все гаразд чи потрібні незначні коригування.

• Поставте оцінки, як ви почуваєтеся в кожній сфері – не прикрашайте і не занижуйте їх. Ви робите це для себе і важливо оцінити чесно.

• Заштрихуйте кожну зону відповідно до оцінки – так візуально стане зрозуміло, наскільки далеко можна виїхати на вашому колесі.

4. Проаналізуйте:

• Де найменше балів? Чого не вистачає? Що зробити щоб оцінка підвищилася хоча б на 1 бал? А як ви зрозумієте, що тут уже десять?

• Виберіть 3 дії для покращення сфери, що просіла, наприклад в галузі здоров’я: пити більше води, робити зарядку, гуляти пішки і т.д.

Повторіть питання до кожної сфери та на кожну запишіть щонайменше 3 дії в план.

У результаті ви отримаєте не просто черговий список бажань до наступного року, а конкретний покроковий реалістичний план.

Далі цей план ми вносимо у свій календар і приступаємо до дій.

Через 3 місяці можна повторити вправу, як зріз результатів і подивитися, як ви рухаєтеся. Щось скоригувати.

Якщо ви стоїте на місці, тут потрібно аналізувати, а чи це ваша мета? Можливо, вона нав’язана кимось і насправді вам це не потрібно?

Детальніше розібратися з колесом балансу та зі своїми цілями в цілому найкраще з психологом, тому запрошую на консультацію, де шукатимемо Ваші справжні бажання та шляхи їх досягнення.