Практика Колесо баланса

Колесо Баланса – это особое упражнение, помогающее увидеть свою жизнь со стороны и понять, какие сферы требуют внимания и изменений, где мы прилагаем усилия, а где мы явно забиваем.

Проанализировав состояние дел на сейчас мы можем сделать детальный план по улучшению проседающих сфер — чем сбалансируем свою жизнь.

Методику разработал американский коуч и бизнесмен Пол Дж. Майер в 1960-х годах. Он использовал колесо баланса в ходе проведения сессий, чтобы его ученики смогли проанализировать приобретенные навыки и продумать способы их улучшения. Впоследствии тренинги Майера стали основанием для разработки множеств программ по самосовершенствованию.

И так, с чего начать:

1. Нарисуйте круг, разделите его как пиццу, на столько частей сколько сфер хотите проанализировать. 

Их может быть 4-6-8-12 – зависит от ваших пожеланий и интересов.

2. Подпишите каждый сектор

Упражнением колесо баланса мы можем анализировать только личную или только професиональную жизнь, а так же все сразу. 

К личным сферам можно отнести: семью, здоровье и карасоту, досуг, спорт, яркость жизни, духовное развитие, путешествия, хобби, друзья, саморазвитие, творчество.

К профессиональным сферам: карьера, работа, доход, профессиональное образование, окружение, бизнес, сотрудники, финансы.

Выбирайте те сферы, которые для вас важны на данном этапе жизни. Количество сфер не ограничено.

3. Оцените себя откровенно:

В центре 0, на краю – 10.

• 0-3 балла — неудовлетворительно, сфера жизни требует незамедлительных изменений и улучшений; 
• 4-7 баллов — хорошо, требуются небольшие изменения путем целенаправленной и повседневной работы; 
• 8-10 баллов — отлично, в сфере жизни все в порядке или требуются незначительные корректировки.

• Поставьте оценки, как вы себя сейчас чувствуете в каждой сфере — не преукрашайте и не занижайте их. Вы делаете это для себя и важно оценить чесно.

• Заштрихуйте каждую зону в соответствии с оценкой — так визуально станет понятно, насколько далеко можно уехать на вашем колесе.

4. Проанализируйте:

• Где меньше всего баллов? Чего не хватает? Что сделать чтоб оценка повысилась хотябы на 1 бал? А как вы поймете, что тут уже 10?

• Выберите 3 действия для улучшения просевшей сферы, например в области здоровья: пить больше воды, делать зарядку, гулять пешком и т.д.

Повторите вопросы к каждой сфере и на каждую запишите минимум 3 действия в план.

В результате вы получите не просто очередной список желаний на следующий год, а конкретный пошаговый реалистичный план 

Дальше этот план мы вносим в свой календарь и приступаем к действиям.

Через 3 месяца можно повторить упражнение, как срез результатов и посмотреть как вы двигаетесь. 

Если вы стоите на месте, тут нужно анализировать, а ваша ли это цель? Возможно она навязана кемто и на самом деле вам это не нужно. 

Подробнее разобраться с колесом баланса и со своими целями в целом лучше всего с психологом, по этому приглашаю на консультацию, где будем искать Ваши истинные желания и пути их достижения.