Чому варто медитувати

Медитація — це найдоступніша практика, яка не вимагає попередніх навиків, зменшує стрес, звищує концентрацію і робить кожного чуточку щасливіше.

Багато століть медитація вважається ключем до здоровя, довголіття та збалансованого життя.

Сучасній людині, даби опанувати весь інформаційний потік просто необхідно медитувати. Навіть є научні докази користі від медитаціі.

Медитація — це психологічна практика, направлена на заспокоєння розума і досягнення особливого стану, коли вирівнюється тіло, розум і дух. Впершу чергу медитація спрямована на цей стан. Концентрування уваги, зупинка розумого процеса — це вже наслідок практики.

Медитація стала напрямком психотерапії і широко застосовується у практиці психологів.

5 корисних властивостей регулярної медитації

Зменшує стрес та тривожність

Усвідомлена медитація покращує активність ділянок мозку, які відповідають за емоційні реакції та стрес.

Дослідження Гарвардської медичної школи виявило, що після восьми тижнів практики медітації зменшується амігдала (мигдалеподібного тіла), яка впливає на стан страху, тривожності та стресу.

Покращує емоційний стан

Медитація фізично змінює мозок людини. Після восьми тижнів програми зниження стресу на основі усвідомленості аналіз знімків головного мозку показав суттєві зміни у двох областях:

• у лівому гіпокампі, який бере участь у навчанні, пізнанні, запам’ятовуванні та регулюванні емоцій;
• у скронево-тім’яному вузлі, який пов’язаний з усвідомленням себе, співчуттям, співчуттям та здатністю сприймати ситуацію з різних точок зору та різних перспектив.

Медитація покращує концентрацію та увагу

Декілька тижнів медитації — допомагає покращити увагу та концентрацію. За допомогою медитативних практик студенти на 16% покращили результати вербальної частини тесту GRE, який необхідний для вступу до магістратури та аспірантури США, Канади, Швейцарії та Австралії.

Покращує продуктивність у роботі

Медитація дозволяє знизити стрес у робочі моменти, допомагає концентруватися на проблемі, менше відволікатися, а також легше впоратися з великою кількістю завдань на роботі.

Медитація покращує сон

Медитація впливає якість сну і бореться з безсонням краще, ніж стандартні заходи на кшталт стабільного режиму сну чи уникнення кофеїну проти ночі.

Для мене це найдієвіший спосіб втамувати внутрішні думки і відключитися.

У медитації багато корисних можливостей, завдяки медитації ми маємо можливість зберігати молодість мозку і відсроковувати процесси старіння, ми краще контактуємо зі своїм внутрішнім світом, емоціями.

Немає жодних противопоказань аби почати медитувати, немає рівнів підготовки і спеціального снарядження, тому прямо зараз зробіть глибокий вдох, заплющіть очі і починайте медитувати.